A insônia atinge 31,1% da população adulta do Distrito Federal, A condição gera ansiedade, inquietação e prejudica o humor e a qualidade de vida dos pacientes. Cristiane Figueiredo, dona de casa de 49 anos que mora em Brasília, sofre de insônia há anos e enfrenta dificuldades para dormir antes da 1h30 da manhã. Ela relata ansiedade, inquietação nas pernas e calor excessivo, o que compromete seu humor e paciência durante o dia seguinte, tornando as manhãs perturbadoras.

O estudo Perfil epidemiológico sobre hábito de vida, divulgado em 2024, indica que a média recomendada de sono para adultos é entre 7 e 9 horas por noite. A médica do sono e pneumologista Géssica Andrade alerta que a privação de sono prejudica o funcionamento cerebral e pode levar a doenças neurológicas, como o Alzheimer, devido à falta de sono profundo necessário para a limpeza cerebral.

No ranking nacional, o Distrito Federal ocupa a 15ª posição em percentual de adultos com insônia, com 31,1%, próximo à média do país, que é de 31,7%. A médica recomenda manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso de celular e televisão à noite, e criar um ambiente calmo, escuro e confortável no quarto. Também orienta evitar cafeína após a tarde, álcool à noite e refeições pesadas antes de dormir.

A Organização Mundial da Saúde estima que 40% da população mundial sofre com algum distúrbio do sono, incluindo a insônia, problema que se agravou após a pandemia de covid-19. Manter hábitos saudáveis e um ambiente adequado para o sono é fundamental para melhorar a qualidade do descanso e a saúde geral.